منتديااات حـلـم اللــــيــل

مــــراحب

مرحبا مع كل شروق شمس وغروبها

مرحبا عدد نجوم السماء اللامعة في الأفق

مرحبا حين تتلاطم أمواج البحر

مرحباعند سقوط قطرات الندى على الزهر

مــرحبا ملــيون



يا هلا ومسهلا فيكم
وحياكم الله

منتديااات حـلـم اللــــيــل

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيمــ

.. أهلاً بمن أتانا بتحية وسلام .. .. يريد منا ترحيباً بأحلى كلام .. .. يريد أن ننرحب به للإنضمام .. .. إلى مركب أعضاءنا الكرام .. .. أهلاً بك بمنتديات حلم الليل .. ونتطلع بكل الشوق لمشاركاتك .. .. وعلى الخير دوماً نلتقي .. .. كم أسعدنا وجودك في سماء منتدانا الغالي

    لحياة وجسم أفضل

    شاطر

    بنت السفير
    عضو نشيط
    عضو نشيط

    عدد المساهمات : 55
    تاريخ التسجيل : 22/01/2011

    لحياة وجسم أفضل

    مُساهمة من طرف بنت السفير في 23/05/11, 04:59 am



    الحركة بركة…. الحرص على زيادة الحركة اليومية وجعل زيادة مجهودك الحركى تحديا يوميا لك و إيجاد سبل لتحريك جسمك. كإستخدام السلالم بدلا من المصعد في العمل أو في المنزل.له أثر عظيم . فتلك الحركات البسيطة. ليست فقط وسيلة لرفع معدلات اللياقة البدنية ، وانما تعتبر وسيلة جيدة لتخلص من الضغوط العصبية اليومية. خاصة إذا لم يكن لديك الوقت الكافى لذهب للجيم أو عمل تمارين الإيروبكس ، فمثل هذه الحركات البسيطة مثل صعود السلم هى وسيلة ممتازة للحد من المخاطر الصحية والحفاظ على مظهرك الجسدى المميز! 
لا تنتظرى العطش يأتيك.. العطش هو عادة ليس مؤشرا جيدا على المستوى الخاص بالماء فى جسمك. فأنت عندما تشعرين بالعطش ، فأنت في الواقع تكونين قد وصلتى لمعدلات أدنى من المعدلات الازمة لجسمك من المياه . إن أجسامنا تتكون من حوالى 75% من الماء وهذا هو السبب أ فى أن المياه هى الجزء حيوي فى نظامك الغذائي . فالماء يساعدك على تدفق أنظمتك الحيوية بشكل جيد ، وخصوصا الكلى والمثانة ، كما يساعدك على التخلص من الفضلات والسموم. فالحد الأدنى لشربك للمياه يجب ألا يقل عن واحد ونصف الى اثنين لتر يوميا. 
الأكل صحي. عندما ذكر تناول الطعام الصحي ، فالبعض يتصور في كثير من الأحيان تناول غذاء صحى هو تناول غذاء لا طعم له ، ولا يعنى تناول الطعام الصحي التغذية صارمة ، وحرمان نفسك من الأطعمة التي تحبيها أو الرغبة فى فقدان الوزن. لابل على العكس هو يعنى شعور عظيم ، بالحصول على المزيد من الطاقة مع الحفظ جسم صحي بقدر الإمكان. ستحتاجين إلى أكل الأطعمة من الكربوهيدرات لأنها هي المصدر الرئيسي في الجسم للطاقة. ولكن أنتظرى فقبل البدء في الأقبال على المعكرونة والأرز ، وعليك ان تختار الكربوهيدرات التي ستمنحك صحة جيدة . الكربوهيدرات الجيدة هي الأطعمة مثل الطحين والحبوب الكاملة والخضروات القلبية والشوفان والحبوب غير المصنعة مثل الأرز البني. هذه الأنواع من المواد الغذائية تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي يتم هضمها ببطء من الجسم وعادة ما تحتوى علىنسب أعلى من الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى التي تعود بالفائدة على الجسم. هم أيضا أتحتوى على نسب أعلى من الألياف التي تفيد جهازك الهضمي بسلاسة. 
حافظى على وزنك.. راقبى وزنك بشكل مستمر. وحافظى على وزن الجسم بالنسبة لطولك. افهذا يساعدك على تحديد ما إذا كنتى تعانينن من نقص الوزن ، أو زيادة الوزن والسمنة. قمتابعت قياسات وزن الجسم وبالنسبة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 وأكثر. ضرورة صحية 
والآن ستمتلكين جسم رائعا وصحى ، داخليا وخارجيا ، بإلتزامك بتلك التعليمات البسيطة وتنفيذها بالطريقة الصحيحة. لا تنتظرى أكثر من ذلك ، فيجب المحافظة على نمط حياة أفضل وأكثر صحة يمنحك لجسمك و أفضل أسلوب ممتع لحياتك الآن

    منقووول
    avatar
    @الصاعقه شموخ@
    المدير العام

    المدير العام

    الجنس : انثى
    عدد المساهمات : 61
    تاريخ التسجيل : 20/01/2011

    رد: لحياة وجسم أفضل

    مُساهمة من طرف @الصاعقه شموخ@ في 26/05/11, 02:21 am

    مشكوووره يالغلا

    بنوته فله
    عضوجديد
    عضوجديد

    الجنس : انثى
    عدد المساهمات : 13
    تاريخ التسجيل : 22/05/2011

    رد: لحياة وجسم أفضل

    مُساهمة من طرف بنوته فله في 26/05/11, 02:41 pm

    يعطيك العافيه

    said_ben
    عضوجديد
    عضوجديد

    عدد المساهمات : 6
    تاريخ التسجيل : 27/03/2011

    رد: لحياة وجسم أفضل

    مُساهمة من طرف said_ben في 27/05/11, 08:35 am

    شكرا لكي
    avatar
    امير بكلمتي
    عضوجديد
    عضوجديد

    عدد المساهمات : 34
    تاريخ التسجيل : 10/07/2011

    رد: لحياة وجسم أفضل

    مُساهمة من طرف امير بكلمتي في 10/07/11, 02:36 pm

    يسلمو على الوضوع الرائع يعطيك الف عافيه

      الوقت/التاريخ الآن هو 13/11/18, 09:33 pm